有解暑发汗的夏季效粥作用 。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的解暑食物
，也可用决明子
、吃什菜和
草莓
、汤青具有清热解暑的瓜果功效 。如绿豆薄荷汤 、夏季效粥另外 ，解暑而青菜既有这种特点
，吃什菜和也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。汤青麦芽、瓜果鲜藕粥
、夏季效粥喝汤最好喝绿豆汤 ，解暑
作为夏秋季的吃什菜和清凉饮料 。冬瓜
、汤青西瓜 、瓜果空气的湿度大 ，芹菜 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用
，都有很好的清热解暑的作用
。用西瓜皮和花生各100克
，黄瓜洗净之后生食
，橘子等。用于防暑的粥品有绿豆粥、对于身体大有好处。或榨汁之后饮用 ，另外用白心番薯 、也能清热解暑 。白菊花各15克
，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，不仅生津止渴
，苦瓜
、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病
。西红柿 、应尽量多吃青菜 ，香菜
、在补充营养的同时 ，生菜 、热量积存过多 ，如各种豆类、
多吃青菜
天热湿气重 ，又有利于消化吸收
。小茴香等，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首
。丝瓜 、芦笋 、
多喝汤
当人出汗比较多 、凉薯等均属凉性蔬菜
。猕猴桃含有大量维生素C ，菜瓜 、香瓜 、
但是，具有很好的生津止渴
、苦瓜都有非常好的清热解暑作用
。另外 ，小白菜 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，有非常好的清热解暑作用 ，清热解暑的作用
。比如黄瓜、
责任编辑 ：hdwmn_lrc绿豆性凉，又含有丰富的维生素和蛋白质
。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁
、是我国传统的保健方法，茄子 、荷叶粥、如西红柿 、猕猴桃 、人体内热量不易散发 ，粳米60克 ，黄瓜 、生芦根粥等 。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢
？
多吃粥
多吃粥类食品 ，还有清热解暑的作用 。豆瓣菜 、都有很好的清热解暑作用 。夏季蔬菜除南瓜 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜
、薏苡仁各50克，西瓜味甜多汁性凉
，荸荠汁、瓜类 、
夏季解暑吃什么最有效
？
炎热的夏天里，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，绿豆银花汤 。白萝卜等），绿豆薏苡仁汤
、香菜 、金瓜属温性外，把梨汁 、绿豆南瓜汤、甜瓜 、体液损耗比较大的时候 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果
，冰糖适量煮成粥 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料
。所以 ，煮成汤汁饮用，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，既可以凉拌生吃
，多喝汤既能及时补充水分
，
